把水果洗干净去皮后

，切成小块，拿熬过的冰糖水（不能太浓）浇灌水果块，放上1整夜（8小时），再放入冰箱冷藏室储存
，一小时后取出来，待温度升到室温即可食用
。 
   水果罐头的高糖分使胰腺负荷加重。很多水果类罐头都添加了大量的糖，这是为了增加口感
。这些糖被摄入人体后，由于能量较高
，会导致肥胖
。同时
，可在短时间内导致血糖大幅度升高
，胰腺负荷加重。另外，研究还发现，糖可以改变蛋白质的分子结构
，从而影响免疫力
。